ダイエットの心得

寒天ダイエット


寒天ダイエット

寒天のカロリーはほぼ0。100g中の食物繊維は80g!食品の中でもこれだけの食物繊維が入っているのはトップクラス!
寒天には、他の栄養素はほとんど含まれておりませんので主食として食べるようなダイエットをすると必要な栄養素が不足してしまい ますので、必ず、食事の前に適量の寒天を食べ食事はきちんと摂取しましょう。

寒天ダイエットだとどうして痩せられるの?

それは、食物繊維の力が大きく関係しています。
食物繊維は消化管の中で糖分の吸収を穏やかにしたりコレステロール、脂肪を一緒に排出したりする効果があります。

寒天ダイエットでのリバウンド

暴食防止のために寒天を摂取するのであれば、リバウンドの可能性は十分にあります。
今までの食生活で膨張した胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、 ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は 否定できないということです。
寒天ダイエットの効果を最大限発揮する為には、やはり他のダイエットと平行して行い、カロリー摂取量を減らして いく事が重要になります。

寒天ダイエットの注意点

寒天を食べればそれだけ膨満感が得られます。2003年に厚生労働省より正式に寒天のカロリーは“0”であると通達が 出ました。
しかし、寒天の1日の摂取量は5g〜15gと言われており、食物繊維を摂取しすぎると、生命に必要な糖分や塩分、脂肪を 吸収出来なくなってしまいます。

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2017/9/22 更新