善玉菌の増やし方を調べてみた

オリゴ糖を含んでいる食材も探しました

時々便秘になって腹痛に襲われることが長年の悩みオリゴ糖を含んでいる食材も探しました手軽に始められそうなウォーキングで試してみることに

そういうときに備えて、ちょっと小腹が空いたときに食べられるおやつの昆布を持ち歩くようにしました。
それから、善玉菌の餌になるものも摂りたいということで、オリゴ糖を含んでいる食材も探しました。
オリゴ糖を含んでいる食材としてあげられるのが、大豆、ごぼうにアスパラガスといった野菜、それからバナナ等が挙げられます。
ごぼうはもともと食べているから良いとして、水溶性食物繊維も摂れる大豆は、もっと積極的に食べなければいけないと考えました。
そこで、毎日食べるようにしたのが豆腐です。
もともと味噌汁や冷奴などは食べていましたが、そう頻繁に食べていたわけではありません。
ですから、回数を増やすことで、より善玉菌が増えやすくなるだろうと考えました。
ただ、毎日豆腐をそのまま食べるというのでは飽きてしまいます。
なので、豆腐料理のレパートリーを増やすべく、ネットのレシピサイトやレシピ本をいろいろと調べました。

善玉菌の増やし方がわからん。
いや、ちゃんと病院に行った方がいいか。

— Mr.胃キャメラ (@mizutomo) February 22, 2011

善玉菌の増やし方腸活と発酵食品の関係を徹底解説-万田酵素