善玉菌の増やし方を調べてみた

手軽に始められそうなウォーキングで試してみることに

時々便秘になって腹痛に襲われることが長年の悩みオリゴ糖を含んでいる食材も探しました手軽に始められそうなウォーキングで試してみることに

そうして始めた善玉菌を増やす食生活ですが、他にも出来ることはないかということで始めたのがウォーキングです。
運動をすると腸内細菌が増えるということらしく、運動不足気味だったことを自覚していたので、手軽に始められそうなウォーキングで試してみることにしました。
やはり、普段よりも多く歩くと足が重たくなるし、息も切れてくるので辛くて仕方がありません。
でも、それでやめてしまうと結局何もならないので気力を振り絞って続け巻いた。
家の近くにある小高い山に登って降りるだけですが、それなりに運動量は多いです。
食生活を変え、ウォーキングするようになってしばらく経つと、不定期に訪れる便秘がなくなりました。
病気の治療と違って、熱が下がるなどの明らかな変化はないのですが、便秘のない日々が続いているということは善玉菌を増やす試みに成功していることは間違いありません。
あれだけ苦しめられてきた腹痛を感じることがないというのは、これほど快適なことかと感慨に浸っています。
腸の中というのは目に見えない部分だからわかりにくかったけれども、善玉菌を増やそうと行動したことで、便秘が解消したのですからもっと早くにやっておくべきだったと思っています。
問題はこの変化を維持できるかどうかですが、気を抜くとウォーキングをサボってしまいそうになる自分がいるので、もっと気を引き締めなければいけません。